Estou farta de tentar convencer a minha mãe de deixar de fumar. Já tentei de tudo! Desde esconder-lhe os cigarros, dizer-lhe o quanto lhe faz mal o fumo, até mesmo mostrar-lhe de que não gosto dela assim! Mas ela não deixa de fumar! O que posso fazer?

Parabéns pela determinação em ajudar a sua mãe! Ainda bem que tanto se preocupa com ela!

A grande maioria dos fumadores quer deixar de fumar. Contudo, quando se confrontam com o insucesso, muitos ficam fortemente culpabilizados, perdem a confiança em si mesmos e acabam por acreditar que têm menos valor. Tudo isto pode traduzir-se em pressão para o fumador. A pressão, geralmente, não é útil neste processo.

Para quem quer ser uma verdadeira ajuda é importante considerar que o fumador precisa saber, em primeiro lugar, que é amado e amável, independentemente de deixar ou não de fumar. Não deve ser “bombardeado” com informações sobre o quanto mal lhes faz o fumo – já o sabe. Igualmente, em vez de ser inundado com conselhos, poderá ser mais produtivo dizer-lhe que estamos disponíveis para o ajudar caso este queira. Em vez de o criticar ou julgar poderemos convidá-lo para actividades prazerosas que possam distraí-lo da sua vontade de fumar e ajudá-lo a apreciar a vida sem tabaco.

Isto é tanto mais difícil, quanto mais gostamos das pessoas que tanto queremos ajudar. É preciso muito calma, paciência e compreensão.
Esperemos possa ter sucesso em ajudar sua mãe a libertar-se do tabaco!

Linha SOS - Deixar de Fumar (808 20 88 88 - dias úteis

- Respeite que é a pessoa que quer deixar de fumar. A mudança de estilo de vida e o desafio são dela.

- Pergunte à pessoa se quer que lhe telefone ou a visite regularmente para ver como está. Diga à pessoa que pode telefonar-lhe sempre que precise ou sempre que queira ouvir palavras encorajadoras.

- Passe tempo com a pessoa de forma a distraí-la do tabaco – vá ao cinema, dê um passeio ou uma volta de bicicleta.

- Tente ver as coisas do ponto de vista do fumador – o hábito de fumar pode parecer como um apreciado amigo que sempre esteve lá aquando de tempos difíceis. É difícil largar isso de mão.

- Não julgue, não chateie, não dê lições de moral, isso poderá fazer o fumador sentir-se mal consigo mesmo. Não quer que o seu amigo ou a sua amiga recorra a um cigarro para lidar com sentimentos magoados.

 - Não leve a irritabilidade do seu amigo ou familiar pessoalmente, durante o período de abstinência. Os sintomas geralmente passam dentro de 2 semanas

- Não ofereça conselhos. Apenas pergunte como pode ajudar.

Já deixei de fumar há uma semana, e tenho-me sentido mais irritado e ansioso do que habitualmente. Terá isto a ver com o facto de ter deixado de fumar?

São vários os sintomas de abstinência à nicotina que poderá sentir: irritabilidade ou raiva, impaciência, ansiedade (acompanhada de sintomas de tremores, sudação, dores de cabeça e boca seca) taquicardia, inquietação, mau humor, tristeza, estados de humor mais depressivos, estado de preocupação e muita vontade de fumar...

Estes sintomas podem surgir porque foi declarada guerra à nicotina e o seu organismo reage à falta dela; mas vão diminuindo progressivamente de intensidade com o tempo, até desaparecerem.

No entanto, não deixe de contar com o apoio da Linha SOS - Deixar de Fumar.

Os nossos cumprimentos!

Linha SOS - Deixar de Fumar(808 20 88 88 88 - dias úteis das 13h às 21h - custo de chamada local).