Informação sobre tabaco. Aconselhamento e apoio para deixar de fumar.
publicado por InfoTabaco | Terça-feira, 17 Julho , 2012, 15:18


publicado por InfoTabaco | Sexta-feira, 11 Maio , 2012, 13:51

Estou farta de tentar convencer a minha mãe de deixar de fumar. Já tentei de tudo! Desde esconder-lhe os cigarros, dizer-lhe o quanto lhe faz mal o fumo, até mesmo mostrar-lhe de que não gosto dela assim! Mas ela não deixa de fumar! O que posso fazer?

 

 

Parabéns pela determinação em ajudar a sua mãe! Ainda bem que tanto se preocupa com ela!

A grande maioria dos fumadores quer deixar de fumar. Contudo, quando se confrontam com o insucesso, muitos ficam fortemente culpabilizados, perdem a confiança em si mesmos e acabam por acreditar que têm menos valor. Tudo isto pode traduzir-se em pressão para o fumador. A pressão, geralmente, não é útil neste processo.

Para quem quer ser uma verdadeira ajuda é importante considerar que o fumador precisa saber, em primeiro lugar, que é amado e amável, independentemente de deixar ou não de fumar. Não deve ser “bombardeado” com informações sobre o quanto mal lhes faz o fumo – já o sabe. Igualmente, em vez de ser inundado com conselhos, poderá ser mais produtivo dizer-lhe que estamos disponíveis para o ajudar caso este queira. Em vez de o criticar ou julgar poderemos convidá-lo para actividades prazerosas que possam distraí-lo da sua vontade de fumar e ajudá-lo a apreciar a vida sem tabaco.

Isto é tanto mais difícil, quanto mais gostamos das pessoas que tanto queremos ajudar. É preciso muito calma, paciência e compreensão.
Esperemos possa ter sucesso em ajudar sua mãe a libertar-se do tabaco!

Linha SOS - Deixar de Fumar (808 20 88 88 - dias úteis


publicado por InfoTabaco | Terça-feira, 03 Abril , 2012, 13:19

- Respeite que é a pessoa que quer deixar de fumar. A mudança de estilo de vida e o desafio são dela.


- Pergunte à pessoa se quer que lhe telefone ou a visite regularmente para ver como está. Diga à pessoa que pode telefonar-lhe sempre que precise ou sempre que queira ouvir palavras encorajadoras.


- Passe tempo com a pessoa de forma a distraí-la do tabaco – vá ao cinema, dê um passeio ou uma volta de bicicleta.


- Tente ver as coisas do ponto de vista do fumador – o hábito de fumar pode parecer como um apreciado amigo que sempre esteve lá aquando de tempos difíceis. É difícil largar isso de mão.


- Não julgue, não chateie, não dê lições de moral, isso poderá fazer o fumador sentir-se mal consigo mesmo. Não quer que o seu amigo ou a sua amiga recorra a um cigarro para lidar com sentimentos magoados.


 - Não leve a irritabilidade do seu amigo ou familiar pessoalmente, durante o período de abstinência. Os sintomas geralmente passam dentro de 2 semanas


- Não ofereça conselhos. Apenas pergunte como pode ajudar.

 


o Infotabaco
o Infotabaco é um espaço desenvolvido pela Linha SOS Deixar de Fumar um serviço do Instituto Nacional de Cardiologia Preventiva.
Linha SOS – Deixar de Fumar 808 20 88 88
- Informação sobre tabaco.
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- Funciona nos dias úteis das 13h às 21h.
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