Informação sobre tabaco. Aconselhamento e apoio para deixar de fumar.
publicado por InfoTabaco | Sábado, 08 Setembro , 2007, 12:13

Deixar de fumar é possível! Molécula de Nicotina

Não existe nenhuma fórmula infalível para deixar de fumar… mas deixamos para já 4 dicas que podem ajudar a deixar de fumar:
  •  Alcançar a dose certa de determinação é fundamental. Defina bem as razões para a mudança e use-as para se mentalizar e motivar.
  • A preparação para a grande mudança é outro aspecto que ajuda a deixar de fumar. Estude o seu comportamento tabágico. Quantos cigarros fuma por dia? O que motiva cada cigarro que fuma? Quais os cigarros mais fáceis de eliminar? E os mais difíceis, Porquê? ...
  • O recurso a profissionais especializados e a utilização de medicamentos para deixar de fumar são factores que contribuem muito para o sucesso de uma tentativa e para minimizar os efeitos desagradáveis da abstinência.
  • Cultive uma atitude positiva e mantenha a calma. Deixar de fumar não deve aumentar os seus níveis de stress (se isso acontecer cai nas malhas do ciclo vicioso que causa tantos falhanços!). Dê um passo de cada vez e defina objectivos faseados. Primeiro preparar-se, depois parar de fumar e depois deixar de fumar.
  • Deixamos uma dica extra: Ligue para a Linha SOS - Deixar de Fumar (808 20 88 88) onde pode obter informação, aconselhamento e apoio (funciona dias úteis da 13h às 21h).
 
Como é evidente, este assunto não fica encerrado com estas breves palavras. Contamos consigo para dar continuidade ao tema.

o Infotabaco
o Infotabaco é um espaço desenvolvido pela Linha SOS Deixar de Fumar um serviço do Instituto Nacional de Cardiologia Preventiva.
Linha SOS – Deixar de Fumar 808 20 88 88
- Informação sobre tabaco.
- Aconselhamento e Apoio para Deixar de Fumar.
- Funciona nos dias úteis das 13h às 21h.
formação
Deixar de Fumar sem Engordar (INCP) - Seminário Gratuito com inscrição obrigatória
Instituto Nacional de Cardiologia Preventiva, Lisboa
16 de Dezembro de 2009, 15.00, inscrições limitadas a 15 pessoas (geral@incp.pt)
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