Informação sobre tabaco. Aconselhamento e apoio para deixar de fumar.
publicado por InfoTabaco | Sábado, 08 Setembro , 2007, 12:13

Deixar de fumar é possível! Molécula de Nicotina

Não existe nenhuma fórmula infalível para deixar de fumar… mas deixamos para já 4 dicas que podem ajudar a deixar de fumar:
  •  Alcançar a dose certa de determinação é fundamental. Defina bem as razões para a mudança e use-as para se mentalizar e motivar.
  • A preparação para a grande mudança é outro aspecto que ajuda a deixar de fumar. Estude o seu comportamento tabágico. Quantos cigarros fuma por dia? O que motiva cada cigarro que fuma? Quais os cigarros mais fáceis de eliminar? E os mais difíceis, Porquê? ...
  • O recurso a profissionais especializados e a utilização de medicamentos para deixar de fumar são factores que contribuem muito para o sucesso de uma tentativa e para minimizar os efeitos desagradáveis da abstinência.
  • Cultive uma atitude positiva e mantenha a calma. Deixar de fumar não deve aumentar os seus níveis de stress (se isso acontecer cai nas malhas do ciclo vicioso que causa tantos falhanços!). Dê um passo de cada vez e defina objectivos faseados. Primeiro preparar-se, depois parar de fumar e depois deixar de fumar.
  • Deixamos uma dica extra: Ligue para a Linha SOS - Deixar de Fumar (808 20 88 88) onde pode obter informação, aconselhamento e apoio (funciona dias úteis da 13h às 21h).
 
Como é evidente, este assunto não fica encerrado com estas breves palavras. Contamos consigo para dar continuidade ao tema.

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