Informação sobre tabaco. Aconselhamento e apoio para deixar de fumar.
publicado por InfoTabaco | Domingo, 16 Novembro , 2008, 23:26

Fumo há quase a 5 anos, e já tentei deixar várias vezes e nunca consegui, o que hei-de fazer para deixar de fumar?  Maria Antónia
Desde já agradecemos a sua mensagem e felicitamo-la pelo facto de querer deixar de fumar!
Deixar de fumar não é uma tarefa fácil, porém, é possível. Dois aliados do sucesso são uma boa preparação e um plano definido para parar de fumar. Por outro lado, lembramos que a disponibilidade para mudar o seu comportamento enquanto fumadora, encarando o deixar de fumar como um conjunto de etapas a vencer, é fundamental para o sucesso.

Para melhor se preparar sugerimos que registe numa folha de papel como decidiu deixar de fumar, as razões porque quer deixar de fumar e as razões porque continua a fumar. Esta reflexão vai ajudá-la a compreender o que a leva a fumar e porque é tão difícil deixar o cigarro. Reflicta sobre o que pode acontecer de pior e de melhor se não fumar e o que pode acontecer de mais positivo e negativo se fumar; porque é que fuma e o que procura em cada cigarro que acende. De certa maneira está a tentar compreender o que ganha e o que perde enquanto fumadora e não fumadora.
A Maria Antónia já fez algumas tentativas para deixar de fumar. Aceite cada uma delas como uma aprendizagem. O que aprendeu? O que pode fazer de modo diferente? Como pode aumentar as hipóteses de sucesso?
Quando sentir que está preparada para assumir um compromisso consigo própria marque uma data para parar de fumar. Até lá, fume apenas os cigarros que lhe parecerem mais importantes, mas faça-o de modo diferente - por exemplo: se está habituada a fumar com a mão direita, fume com a mão esquerda, se fuma depois do café, fume antes do café, se fuma após as refeições fume antes das refeições... deste modo está a diminuir o prazer que sente ao fumar o cigarro e a preparar-se com suavidade para a data em que deixará de fumar completamente.
Depois de várias tentativas falhadas, pode também considerar a alternativa de consultar um profissional especializado no tratamento do tabagismo. Consulte o seu médico de família ou o seu farmacêutico e peça um conselho. Pode também ligar para a Linha SOS – Deixar de Fumar para saber se existem consultas para deixar de fumar próximo de si.
Sucesso na sua tentativa e felicidades.

 

 

Para mais informações e/ou aconselhamento pode ligar para a Linha SOS - Deixar de Fumar (808 20 88 88- dias úteis das 13h às 21h)

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