Informação sobre tabaco. Aconselhamento e apoio para deixar de fumar.
publicado por InfoTabaco | Domingo, 09 Setembro , 2007, 10:18
São conhecidos e estão inequivocamente comprovados os devastadores efeitos do consumo de tabaco para a saúde, o ambiente e a economia. Por outro lado, uma fatia importante da população fuma e muitos jovens continuam a iniciar-se no tabagismo todos os anos. Esta contradição entre o que sabemos e o que fazemos desperta grande interesse pelo tema que é presença assídua na actualidade desde há alguns anos.
O INFO-Tabaco pretende contribuir para o debate sobre este assunto.
Em termos práticos o INFO-Tabaco terá 3 objectivos:
  1. Informar e sensibilizar toda a população sobre os malefícios de fumar e do fumo passivo. Deste modo esperamos contribuir para prevenir o início do consumo de tabaco pelos jovens e para limitar a exposição ao fumo passivo de tabaco.
  2. Informar e aconselhar fumadores que queiram deixar de fumar, assim como os seus familiares e amigos.
  3. Apoiar fumadores em fase de preparação para parar de fumar ou que tenham já parado de fumar e estejam a passar por dificuldades para manter essa conquista.

O INFO-Tabaco é gerido pela equipa da Linha SOS - Deixar de Fumar (808 20 88 88) que presta informação sobre tabaco e oferece aconselhamento e apoio para quem quer deixar de fumar (funciona dias úteis da 13h às 21h).


publicado por InfoTabaco | Sábado, 08 Setembro , 2007, 12:13

Deixar de fumar é possível! Molécula de Nicotina

Não existe nenhuma fórmula infalível para deixar de fumar… mas deixamos para já 4 dicas que podem ajudar a deixar de fumar:
  •  Alcançar a dose certa de determinação é fundamental. Defina bem as razões para a mudança e use-as para se mentalizar e motivar.
  • A preparação para a grande mudança é outro aspecto que ajuda a deixar de fumar. Estude o seu comportamento tabágico. Quantos cigarros fuma por dia? O que motiva cada cigarro que fuma? Quais os cigarros mais fáceis de eliminar? E os mais difíceis, Porquê? ...
  • O recurso a profissionais especializados e a utilização de medicamentos para deixar de fumar são factores que contribuem muito para o sucesso de uma tentativa e para minimizar os efeitos desagradáveis da abstinência.
  • Cultive uma atitude positiva e mantenha a calma. Deixar de fumar não deve aumentar os seus níveis de stress (se isso acontecer cai nas malhas do ciclo vicioso que causa tantos falhanços!). Dê um passo de cada vez e defina objectivos faseados. Primeiro preparar-se, depois parar de fumar e depois deixar de fumar.
  • Deixamos uma dica extra: Ligue para a Linha SOS - Deixar de Fumar (808 20 88 88) onde pode obter informação, aconselhamento e apoio (funciona dias úteis da 13h às 21h).
 
Como é evidente, este assunto não fica encerrado com estas breves palavras. Contamos consigo para dar continuidade ao tema.

o Infotabaco
o Infotabaco é um espaço desenvolvido pela Linha SOS Deixar de Fumar um serviço do Instituto Nacional de Cardiologia Preventiva.
Linha SOS – Deixar de Fumar 808 20 88 88
- Informação sobre tabaco.
- Aconselhamento e Apoio para Deixar de Fumar.
- Funciona nos dias úteis das 13h às 21h.
questões
O Infotabaco também é um espaço onde pode colocar as suas questões sobre tabagismo. Se quiser que a sua questão e respectiva resposta sejam publicadas neste blog deve referi-lo expressamente. Caso contrário responderemos por email.
Envie a sua questão
formação
Deixar de Fumar sem Engordar (INCP) - Seminário Gratuito com inscrição obrigatória
Instituto Nacional de Cardiologia Preventiva, Lisboa
16 de Dezembro de 2009, 15.00, inscrições limitadas a 15 pessoas (geral@incp.pt)
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