Informe os seus familiares, amigos e colegas de trabalho que quer deixar de fumar. Comprometa-os a acompanhar e apoiar a sua determinação em não fumar mais.

Passou muito tempo da sua vida a fumar? Dedique um pouco de tempo a imaginar o seu dia a dia como não fumador (como já foi). Visualize o seu dia a dia desde o acordar até ao adormecer, sem fumar. Deixar de fumar pode ser um prazer!

Dê a si próprio(a) um incentivo financeiro colocando o dinheiro que poderia ter gasto em tabaco, dentro de um frasco de vidro; à medida que o seu dinheiro cresce, a sua saúde também aumenta.